Hannah Winter Yoga
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Kurse und Workshops
Yogaklasse
Yoga im Grünen
Der Guten-Morgen-Flow ist eine kreative, dynamische Sequenz, in der Elemente aus traditionellen Yogastilen mit modernen Bewegungsabläufen kombiniert werden. Im Mittelpunkt der Stunde steht die Mobilisierung und Aktivierung des ganzen Körpers. Yogische Atemübungen (Pranayama) helfen, den Geist zu zentrieren und zu beruhigen, damit Du gestärkt und entspannt in den Tag starten kannst.
Mit unterschiedlichen Schwerpunkten in jeder Einheit widmen wir uns den verschiedenen Körperregionen oder einer bestimmten Asana wie Vorwärtsbeuge, Rückwertsbeuge, Balance oder Umkehrposition
Kurs
Yoga für Kinder
Brüllen wie ein Löwe, kriechen wie eine Schlange, strecken wie eine Katze oder die Sonne begrüßen – Yoga bietet viele Körperübungen und Elemente, die mit Kindern kreativ umgesetzt werden können. Kinder erlernen dabei spielerisch, den eigenen Körper wahrzunehmen, die eigene Kraft einzuschätzen, sich zu zentrieren und zu entfalten. Die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl werden somit durch Kinderyoga gefördert.
Mit kindgerechten Atem- und Entspannungsübungen, Traumreisen und kurzen Meditationen können die eigenen Gefühle beobachtet werden. Dem oft schon im Kindesalter vorherrschenden Stress durch Schule, Kindergarten, Termindruck oder große Umstellungen, wird bewusst entgegengewirkt. Dadurch wird auf ruhige Weise der Spannungsabbau auf körperlicher und emotionaler Ebene ermöglicht.
Im Mittelpunkt dieser Yogastunde steht aber vor allem der Spaß an der gemeinsamen Bewegung, ohne jeglichen Druck und Wettbewerb.
Yoga & Brunch
Mama-Baby-Yoga Brunch
15. Mai 2023
coming-hooomm.at
Praterstraße 70/8
Mamas und Babys sind herzlich dazu eingeladen, gemeinsam einen entspannten Vormittag zu verbringen an dem viel Platz ist für Austausch, Bewegung und natürlich Essen! Neben leckerem Frühstück und einem "Baby-Buffet" für die etwas größeren Kinder, gibt es Input zu den Themen Beckenboden im Mama-Alltag und allgemein zur Rückbildung. Außerdem gibt es die Möglichkeit, auf die Themen einzugehen, die Dich beschäftigen.
Wir starten mit einem dynamischen Yogaflow zur Unterstützung der Rückbilung und Stärkung Deiner Körpermitte. Dich erwartet außerdem ein kleiner Expertinnenvortrag zum Thema "Beckenboden und Rückbildung im Mama-Alltag" von Natascha Hermann
natascha-hermann.at
Yoga & Brunch
12. Juni 2023
Brunch für Babymamas & Schwangere
Beziehung und Berührung
coming-hooomm.at
Praterstraße 70/8
Dieses Event steht ganz im Zeichen von "Beziehung und Berührung". Wir öffnen den Raum für Jungmamas und Schwangere und gehen auf die Besonderheit der Mutter-Kind-Beziehung vor- und nach der Geburt ein.
Wir beginnen mit einer Achtsamkeits- und Atemübung und gehen über zu einem nährenden Yogaflow, um dich mit deinem Körper zu verbinden.
Danach erwartet Dich ein Kurzvortrag zum Thema "Bindung und Beziehung" vor und nach der Geburt mit Astrid Felsenreich von Newborn Mums (www.newborn-mums.com):
"Viele Frauen sind unsicher, wie sie mit ihrem Baby umgehen sollen. Sie sind verwirrt von perfekten Mutterbildern in sozialen Medien, von Ratschlägen aus Büchern und Meinungen der Elterngeneration.
Es gibt keinen festen Kriterienkatalog oder Patentrezepte. Die ideale Mutter existiert nicht.
Mutter zu werden ist zwar jeweils kulturell geprägt, wird aber kulturübergreifend stark durch Hormone geleitet und unterstützt.
Die Bindung zwischen Mutter und Kind ist ein evolutionsbiologischer natürlicher Instinkt, der, wenn er sich während Schwangerschaft, Geburt, Bonding/Stillbeginn und Wochenbett ungestört entfalten kann,
eine stabile Basis für sicheres gebunden sein und eine von Feingefühl getragene Beziehung ist."
Astrid wird in ihrem Vortrag auf neueste Erkenntnisse zur Förderung vorgeburtlicher Bindung, die Phasen und die Wichtigkeit eines bedürfnisorientierten Bondings und Stillbeginns im Kreißsaal eingehen.
Weiters wird sie Bindungstheorien für die Eltern Kind Beziehung in den ersten beiden Lebensjahren vorstellen.
Der Vortrag ist sowohl für werdende Mamas wie Mamas mit Baby wertvoll.
Und natürlich gibt es jede Menge Köstlichkeiten für alle und Platz für Austausch und Entspannung!
Anmeldung unter: info@hannahwinteryoga.com
Workshop
Starke Mitte in der Schwangerschaft
Schon in der Schwangerschaft ist es möglich, deinen Beckenboden durch gezielte Wahrnehmungs,- Kräftigungs,- und unterschiedliche Körperübungen auf die Geburt und den Rückbildungsprozess danach vorzubereiten.
Die Vorbereitung auf die Geburt beginnt in deinem Körper bereits am Anfang der Schwangerschaft; Gewebe und Muskulatur werden weicher, die Gelenke lagern mehr Flüssigkeit ein, auch die Beckenmuskulatur und der Beckenboden werden aufgelockert. Der Druck auf die Muskulatur durch das heranwachsende Baby wird mit fortschreitender Schwangerschaft immer größer. Vielleicht spürst du das auch in Alltagssituationen, beim Nießen, beim Husten oder beim Lachen, wenn du ungewollt Urin verlierst?
In diesem 3-teiligen Workshop hast du die Möglichkeit, dich mit deiner wundervollen Körpermitte und der stützenden Funktion deines Beckenbodens näher zu beschäftigen. Du lernst Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung deines Beckenbodens, um ihn unter der Geburt gezielt loszulassen. Du erhältst anatomisches Hintergrundwissen und lernst, wie du deinen Alltag beckenbodenfreundlich gestalten kannst, was besonders für die Zeit der Rückbildung enorm wichtig ist.Es erwartet dich in jedem Workshop eine abgestimmte Yoga-Sequenz, in der Atmung, intuitive Bewegung und kräftigende Asanas zu einem ganzheitlichen Flow verbunden werden.Abgerundet wird der Workshop durch eine entspannende Abschlussmeditation für dich und dein Baby.
